Көңіл-күйді көтеретін тағамдар белгілі болды
Көңіл-күйді көтеретін тағамдардың тізімін диетологтар атады.
17:45 21.07.2020
Диетолог Тамила Арсеньеваның пікірінше, Бразилиялық жаңғақ, ұлулардың жеуге жарамды түрі, банан, жасымық және қара шоколад серотонин, дофамин және эндорфин — бақыт гормондары. Сонымен қатар, олардың басқа да артықшылықтары бар.
Арсеньева ағзадағы хмимялық элемент селеннің жетіспеушілігін толтыру үшін күніне үш Бразилиялық жаңғақ жеуге кеңес береді. Бұл микроэлементтің жетіспеушілігі депрессия, апатия және нервозға әкелуі мүмкін. Ұлуларда метаболизм мен мидың жұмысына оң әсер ететін мырыш бар және ол жүйке кернеуін жоятын тиразин амин қышқылдарының синтезін ынталандырады. Өз кезегінде жасымық қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Егер адам күн сайын екі апта бойы 40 грамм қара шоколад тұтынса, бойындағы стресс гормонының деңгейі төмендейді. Бірақ қалыпты сақтау маңызды, себебі бұл тәтті сіздің тәніңізге әсер етуі мүмкін. Осыған дейін диетологтар күнделікті тұтынудан алынып тасталуы керек бес зиянды тағамдарды атаған. Оның ішінде шұжық өнімдері, майқоспа нан және фастфуд немесе сүт пен газдалған сусындар кіреді.
Дереккөз: Stan.kz
Бізді Youtubе-та қараңыз! Бізді Facebook-та, Instagram-да, Telegram-да оқыңыз!
