D дәрумені жетіспеушілігін жоятын тағамдар аталды
Ғалымдар Д дәруменінің жетіспеушілігі денсаулыққа кері әсерін тигізетінін мәлімдеді.
11:03 21.12.2020
Диетаға төрт қарапайым өнімді қосу арқылы оның тепе-теңдігін қалпына келтіруге болады. Олардың айтуынша, сүт пен йогурт осы дәруменге бай, олардың құрамында ішек пробиотиктері де бар. Егер осы өнімдерді үнемі тұтынса, D дәруменіне күнделікті қажеттілік 10-20%-ға азаяды. Дәрумендердің жетіспеушілігін өтейтін тағамдардың ішінен зерттеушілер тауық жұмыртқаларын да атады. Сарапшылар оның сарысында Д дәрумені шоғырланғанын байқаған. Бұл күнделікті қажеттіліктің шамамен 10%-ын құрайды.
Саңырауқұлақтарды рационға қосу да маңызды.D дәрумені оларда адам ағзасындағы сияқты күн сәулесінің әсерінен пайда болады. Саңырауқұлақтар кесілгеннен кейін де оны шығара береді, сондықтан оларды күн сәулесінде сақтаған дұрыс. Майлы балықтар - скумбрия, лосось және тунец - Д дәруменіне мұқтаж адамдарға пайдалы болады.
Бұл балықтың 100 граммында заттың тәуліктік құнының 100% -дан астамы бар.Бұл ретте Д витаминінің жетіспеушілігін өтеуге деген ұмтылыс денеге зиян тигізбеуі керек екенін ұмытпаған жөн. Бұл адам витаминдер қабылдау арқылы зат балансын қалпына келтіруге тырысатын жағдайларға қатысты.
Бізді Youtubе-та қараңыз! Бізді Facebook-та, Instagram-да, Telegram-да оқыңыз!
