Один из организаторов фестиваля, мастер йоги Даулет Назаров отмечает, что йога – это, прежде всего, внутренний поиск самого себя. Физические упражнения, или как их еще называют – асаны, при этом лишь инструмент, который помогает человеку разобраться, как работает его организм. Они позволяют снимать блоки напряжения, улучшают кровообращение, помогают переваривать пищу и прочее.

«Новички думают, что йога – это физические упражнения. Но физические упражнения – как верхушка айсберга, всего лишь 10 процентов от всей йоги. Набор упражнений в йоге направлен на то, чтобы развивать природные таланты человека. В целом же йога – это поиск и реализация. Эта психофизическая, метафизическая, духовная практика может помочь человеку в осознании своей профессии, своего предназначения. В обществе есть интеллектуалы, есть административный класс людей, есть торговое сословие, есть ремесленники. В процессе практики йоги человек может осознать свою психофизическую природу и достичь реализации в профессиональной деятельности», – сказал Даулет Назаров.

По его словам, йогу в какой-то мере практикуют все – вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки.

«Йогу практикуют все, так как это процесс поиска и достижения внутреннего удовлетворения. Кто-то осознанно это делает, кто-то неосознанно, но все что-то ищут. Если говорить о физической практике, то человек может начать, когда опорно-двигательный аппарат уже сформирован. Здесь уже можно применять элементы физической дисциплины», – пояснил Даулет Назаров.

Противопоказаний для практики асан не так много. Заниматься не рекомендуется в послеоперационный период, при черепно-мозговых травмах, при сотрясении мозга, серьезных психических расстройствах. Также нельзя практиковать йогу при инфекционных поражениях опорно-двигательного аппарата и онкозаболеваниях в тяжелой стадии. Кроме того, лучше воздержаться от занятий на полный желудок и после больших спортивных нагрузок.  Во время занятий нужно внимательно слушать инструктора и работать в зоне комфорта.

«Физические практики очень важно адаптировать для людей. Нет такого призыва, как в спорте: «выше, быстрее, сильнее». В йоге мы ни с кем не боремся – ни с собой, ни со своим телом, ни с соседом по коврику. Йога – это исследование. На занятиях мы даем алгоритмы, как правильно делать упражнения в соответствии с кровообращением, дыхательной системой, биомеханикой. Для негибких людей есть суставная гимнастика, где больше подвижности, для гибких скорей подойдут статичные техники. При беременности программа занятий полностью индивидуальна, она направлена на расслабление мышц таза, матки и поясничного отдела. Больше внимание уделяется дыхательной технике. Подбором упражнений по определенным критериям занимается инструктор, он должен знать все эти нюансы», – отметил Даулет Назаров.

Кроме подбора упражнений, мастер йоги может дать рекомендации по питанию и режиму дня. При этом учитываются конституция тела, место, в котором живет человек, сезонность и прочие факторы. По словам эксперта, занятия йогой плюс хороший тайм-менеджмент и сбалансированное питание вместе позволят гармонизировать и оздоровить организм.

«Заболевания у нас возникают из-за того, что нарушается биомеханика пищеварения, статических процессов, нейронных сетей, нервных связей, соматика сознания в целом. Из-за этих нарушений возникают патологии. Йога помогает поддерживать баланс, поэтому ее следует практиковать под правильным, корректным руководством, а не просто у всех подряд», – советует Даулет Назаров.

Сегодняшняя интерпретация йоги значительно отличается от традиционной. Центры йоги подстраиваются под спрос людей, создают такие программы, которые помогли бы справиться с конкретными проблемами их клиентов.

«Современные направления йоги – это определенные тренды. Попсовый вариант и классический – небо и земля. У нас трендовые направления адаптированы для нужд людей: коррекция веса, улучшение психологического состояния, борьба с заболеваниями. А в Индии в тех же школах йога практикуется совсем по-другому. Там больше внимания уделяется медитации. Если говорить о классической практике йоги, то она имеет восемь ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи. Яма, нияма – это морально-нравственные принципы, платформа, на которой человек может практиковать йогу. Асана, пранаяма – это физические и дыхательные техники. Пратьяхара, дхарана, дхъяна – это уже более тонкие практики, когда человек в процессе осознания работы биомеханики может добраться до более тонких систем, до соматической связи между сознанием, телом, эндокринной и нервной системами. В конечном итоге это осознание и понимание дает возможность достичь глубин своего «я», корня своего «я», точки опоры, точки восприятия этого мира», – пояснил Даулет Назаров.

С йогой сегодня связано много стереотипов и мифов. Наш эксперт рассказал о самых распространенных.

«Первое заблуждение, когда йогу считают панацеей от всех заболеваний. Второе, когда словосочетание «хатха йога» переводят как «осознанное усилие», и люди начинают перебарщивать в этом плане, браться за сложные позы. Третье, что йогу практикуют только женщины. Четвертое заблуждение, что практикуя йогу нельзя похудеть. При системном подходе: диетология плюс тонкая практика сознания, плюс физическая практика – похудеть можно. Сейчас я, например, веду такую программу, благодаря которой люди в течение 10 занятий сбрасывают по пять килограммов веса», – развенчал мифы эксперт.

Результат занятий йогой зависит от задач, которые перед собой ставит человек. Они, как отмечает Даулет Назаров, могут быть на разных плоскостях: на уровне тела, на уровне психики и на уровне сознания.

«Практика йоги – это целая наука, связанная с биомеханикой, координацией сложных движений, концентрацией внимания, проработкой более глубокой мускулатуры, которую очень сложно задействовать в грубых видах спорта. Здесь более тонкие техники, психические практики. Они снимают глубокое напряжение и блоки, которые находятся у нас в подсознании, например иррациональные страхи. Цель йоги – научиться контролировать себя, управлять сознанием, правильно реагировать на те или иные мысли, справляться с типовыми проявлениями сознания. В процессе занятий человек разрушает старые привычки, формирует новые. Он уходит из-под влияний ассоциаций. Практика йоги позволяет быть свободным от навешанных ярлыков, якорей. Она помогает «быть здесь и сейчас», не додумывать, не впадать в иллюзии»,  – заключил Даулет Назаров.

Таким образом, при правильном подходе и мотивации йога способна дать не только красивую походку, подтянутую фигуру и изящную осанку, но и помочь взять в узду свое сознание, отчего могущество человека будет непременно расти.

Даулет Назаров – мастер йоги, йога-терапевт. Специалист по ведической психологии. Теолог. Опыт практики йоги 25 лет. 4000 часов медитации. Стаж преподавания – 15 лет. Основатель школы по адаптивным техникам восточных практик.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как побеседовать с подсознанием, или самогипноз

Звукотерапия: как лечит тибетская чаша

Путь к успеху, или как зарабатывать на любимом деле

Жир-бросок: дистанция – «фигура мечты» 

Пять лучших активных видов спорта для здоровья