1. Не разрабатываете план питания.

Из-за отсутствия плана вы теряете время на обдумывание того, что можно приготовить.

2. Не ведете постоянный список покупок.

Так вы можете забыть, что вам было необходимо, тратя время на то, чтобы вспомнить или снова идти в магазин.

3. Смотрите телевизор по привычке.

Вы смотрите телевизор, думая, что больше делать нечего, скучно или не замечаете, как пролетает время.

4. Зависаете в социальных сетях.

Как долго вы проводите время в социальных сетях? Устанавливайте лимиты проведения времени в социальных сетях.

5. Не отключаете  отвлекающие уведомления.

Думаете, что потратили пару секунд на отвлекающие факторы, но исследования показывают, что необходимо больше 23 минут, чтобы заново сконцентрироваться.

6. Включаете режим многозадачности.

Концентрируйтесь на одном деле, а не на миллионе задач. Лучше сделать меньше дел, но качественнее.

7. Не делаете перерывы.

Ваша продуктивность и работоспособность снизится, если вы не будете делать перерывы в 10 минут каждые час или два.

8. Не пишете список необходимых дел.

Не рассчитывайте на свою память!

9. Откладываете дела.

Не откладывайте дела на следующий день. Вы теряете, к примеру, деньги, если отложили звонок новому клиенту и упустили звонок. Также здоровье, когда из-за хвостов на работе не успеваете сходить к врачу. 

10. Отвлекаетесь.

Постарайтесь закончить одно дело и только потом переходить на другое

11. Разводите беспорядок.

Во-первых, ученые выяснили, что хлам в доме может стать причиной постоянного стресса. Во-вторых, беспорядок отнимает время, которое уходит на поиск вещей. По закону подлости мы всегда не можем найти нужные вещи.

12. Злоупотребляете вредной едой.

На переваривание вредных продуктов организм тратит много энергии. После еды вам уже не до работы будет. Все мысли будут заняты отдыхом и послеобеденным сном.