Сказать «нет» перекусам на ходу и жирной еде четыре года назад решила Анна Всемирнова. Всё из-за веса, который девушка резко стала набирать. Избавляться от лишних килограммов она начала с ежедневных физических нагрузок. Кроме того, Анна добавила в свой рацион больше фруктов и овощей. И полностью отказалась от сладкого.

Анна Всемирнова:

– Правильное питание – это уже такой образ жизни. И ты следишь за тем, что ты ешь и что ты выбираешь в магазине. Главное – употреблять простые углеводы в первой половине дня и, в принципе, ни в чём себе не отказывать. Если, к примеру, мы начнём резко урезать рацион, нас надолго не хватит.

Оставаться в идеальной форме сложно, говорит Анна. Особенно в холодное время года. Именно в этот период большая часть казахстанцев начинает переедать. В ежедневный рацион добавляется жирная и высококалорийная пища. А вместе с ними – дополнительные килограммы.

Анна Всемирнова:

– Не налегать на мучное и сладкое. Я понимаю, что мы живём в стране, где у нас приветствуются бешбармак и плов.   

Диетолог Анастасия Колпакова заявляет, сейчас за правильным питанием следят всего 20% казахстанцев. Оставшиеся едят практически всё и крайне редко уделяют внимание меню. На время холодов специалист советует отказаться от сахара, консервированных продуктов и жареного.   

Анастасия Колпакова, диетолог:

– У нас казахстанцы мало придерживаются вообще принципов здорового питания. И растёт количество людей с ожирением, и детское ожирение, конечно, набирает обороты. Есть топовые отговорки: это дорого, занимает очень много времени, и у меня недостаточно знаний. По практике скажу, это недорого, свой рацион можно составить из обычных продуктов.

Чтобы не набрать вес, специалисты советуют есть орехи и побольше сухофруктов. А ещё не стоит отказываться от овощей. Большую их часть можно заготовить на зиму уже сейчас.   

Смотрите нас в YouTube! Читайте в Facebook, Instagram и Telegram!