Диетолог развеял главный миф о похудении
Диетолог Андрей Невский развеял один из главных мифов для тех, кто пытается следить за своим питанием. По словам специалиста, поздний ужин не помешает тем, кто пытается худеть.
10:34 11.09.2021
Невский заявил, что все, кто запрещал себе есть после 18:00, могут выдохнуть с облегчением, однако это не означает, что вечером можно есть все что угодно. Эксперт уверяет, что все-таки нужно есть за час-два перед сном и обязательно включать в последний прием пищи углеводы. Так процесс похудения окажется более эффективным, чем с голоданием после шести часов вечера.
«Если говорить об ужине, то уж лучше поесть перед сном и сладко уснуть, чем мучиться от голода несколько часов до сна. Или, еще хуже, сорваться на вечерний (или ночной) жор, а потом страдать от угрызений совести», – отметил эксперт.
Диетолог посоветовал запланировать свой ужин заранее и вписать его в свой план калорийности до употребления пищи, а не после. Это позволит грамотно распределить все калории и избежать переедания.
Он также дал рекомендации о том, какую пищу лучше есть вечером. По словам Невского, необходимо строить последний прием пищи из белков и углеводов с небольшим количеством жиров, начинать ужин с овощного салата, выбирать гарнир к основному блюду, который содержит крахмал, а также при выборе десерта отдать предпочтение нежирному продукту.
Смотрите нас в YouTube! Читайте в Facebook, Instagram и Telegram!
