Диетологи перечислили привычки стройных людей

Авторы статьи опираются на советы группы диетологов The Nutrition Twins, которые объяснили, что ускоренный обмен веществ необходим всем людям, которые хотят похудеть и после этого остаться стройными.

«Быстрый метаболизм расщепляет питательные вещества из продуктов, эффективно расходует калории и не откладывает их в виде жира», – уверены диетологи.

По их словам, человек с замедленным обменом веществ может заметить это по характерным признакам, например, по чувству постоянной усталости, проблемам с пищеварением и тягой к «быстрым» углеводам.

Диетологи посоветовали поменять некоторые привычки в питании, чтобы повысить метаболизм без дополнительных усилий. Во-первых, The Nutrition Twins рекомендуют заменить углеводные перекусы на белковые, поскольку на переваривание таких продуктов организм уже затрачивает 30% от калорийности.

«Например, после употребления 300-калорийной грудки индейки примерно 90 из этих калорий будут сожжены в процессе пищеварения», – объяснили эксперты.

Кроме того, они посоветовали уменьшить размер порций, поскольку прием пищи в больших количествах, чем нужно для поддержания активности, делает человека вялым и малоподвижным. При этом диетологи рекомендуют не допускать дефицита дневной калорийности.

«Пропуск приемов пищи и потеря жизненно важных калорий в течение дня замедляют обмен веществ, заставляя его удерживать калории слишком долго, чтобы организм мог продолжать функционировать», – дополнили The Nutrition Twins.

Диетологи также посоветовали сократить употребление алкогольных напитков, поскольку они снижают метаболизм и стимулируют аппетит, а также отметили важность употребления в пищу листовой зелени, которая обеспечивает здоровый уровень глюкозы и липидов в крови.

Смотрите нас в YouTube! Читайте в Facebook, Instagram и Telegram!